src="clientscript/vbulletin_post_loader.js?v=384">

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة إلا بالله , اللهم إني أسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى







قديم 03-01-2012 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
| الجوزاء 

الصورة الرمزية الجوزاء

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

الجوزاء غير متواجد حالياً


246ed 4810 أطعمة تمنع الشعور بالجوع


أطعمة تمنع الشعور بالجوع


إن فقدان الوزن يبدو معادلة بسيطة لبعض الأشخاص. ولكن للأسف فكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم يأكلون كميات أقل وذلك يجعلهم يشعرون بالجوع وبالحاجة لتناول المزيد من الطعام. وهذا الشعور بالجوع يمكن أن يسبب الإبتعاد عن خطة النظام الغذائي المتبع. فإذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية وتشعرين دائماً بالجوع أو الحاجة لأكل وجبة دسمة إليك بعض الأطعمة المناسبة التي تحد من الشعور بالجوع ويمكنك إدخالها إلى نظامك الغذائي بطريقة سهلة وذلك سيساعدك في خسارة الوزن بطريقة أسرع.


الشوفان يكبح الجوع
يعتبر الشوفان من أهم الأطعمة التي تكبح الشعور بالجوع لديك. فالشوفان لديه مؤشر غلوكوز منخفض وبالتالي مؤشر الأنسولين للشوفان منخفض أيضاً وهذا سيساعدك بعد أكل الشوفان بعدم الشعور بالجوع. والشوفان غني جداً بالألياف وبالتالي عملية الهضم لديك ستصبح أبطأ مما سيجعلك تشعرين بالشبع.
-حاولي في الصباح إدخال رقائق الحبوب التي تحتوي على الشوفان لفطورك.
- أضيفي الشوفان على الشوربا أو على السلطة.
- استبدلي الطعام المغطى بالكعك بمثيله المغطى بالشوفان.
-يمكنك أيضاً إضافة الشوفان في صنع الحلويات كتورتة التفاح بالشوفان أو الكيك.


التفاح يشعرك بالإمتلاء
التفاح من أكثر الفواكه التي تشعرك بالإمتلاء من دون إضافة سعرات حرارية كثيرة. فالتفاحة الواحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية وهذه الستين سعرة يمكنها أن تكبح شعورك بالجوع وتحد من طلبك للطعام. فإذا شعرت بالحاجة لتناول الطعام بين الوجبات فعليك بأكل تفاحة لأنها ستساعدك في الشبع بطريقة صحية وغذائية. وأنصحك أيضاً بتناول التفاح قبل وجبات الطعام فهي تحتوي على ألياف تجعلك تشعرين بالشبع في وقت الوجبة وبالتالي السيطرة على كمية الطعام التي ستناولينها.


البطاطا المسلوقة تزودك بالشبع
خلال دراسة أجريت لمقارنة مدى فعالية الطعام في كبح الشعور بالجوع تم مقارنة البطاطا المقلية مع البطاطا المسلوقة وتبين أن هذه الأخيرة تمدك بالشبع أكثر بمئتا مرة من مثيلتها المقلية. ويفضل تناول البطاطا المسلوقة باردة وعدم تناولها ساخنة لأنها إذا كانت باردة فستحتوي على كمية ألياف أكبر وبالتالي مؤشر الغلوكوز سيصبح أصغر وهذا سيشعرك بالإمتلاء لمدة أكبر وأطول.



الأطعمة الغنية بالبروتين تنسيك الحاجة للأكل الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً لديها مؤشر شبع عالٍ. فالوجبات الغنية بالبروتين ستزودك بالشعور بالشبع لمدة طويلة لأن هذا النوع من الطعام يأخذ وقتاً طويلاً للهضم داخل المعدة. وطبعاً الأفضل تناول مصادر البروتين قليلة الدهون كاللحوم الحمراء الخالية من الدهون، صدور الدجاج، السمك، الحليب خالي الدسم والأجبان قليلة الدسم وبالتالي ذلك سيكبح الشعور بالجوع لديك ولن يمدك بسعرات حرارية كثيرة.
إذن تناول هذه الأطعمة سيساهم فثي نجاح النظام الغذائي الذي تتبعينه دون الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول المزيد من المأكولات الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.

 



منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن

منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن





H'ulm jlku hgau,v fhg[,u hgau,v jlku







salama
آخر مواضيعي

0 الفيديو الذي بحث عنه الجميع
0 لأن .. و .. لأن .. و .. لأن
0 ماذا يفعل هاوي الإنترنت
0 دراجات نارية من قطع غيار الساعات
0 دنيا غريبه
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع
0 حركات جميلة بين الزوجين
0 صور كرتونيه متحركه
0 فَمَنْ حَاجَّكَ فِيهِ مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَكَ
0 تفسير سورة الكافرون
0 أحذري يامســـلمه هذه المظاهـــر ((صور))
0 من سيربح قلبــــــــــك
0 ماذا تعلمت من السنين اللي راحت ؟؟
0 عبارات جميلة عن الحب
0 ديوانيه منتدى المرأة العربيه ترحب بكم

التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 08-08-2012 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
| امانى شرف 

الصورة الرمزية امانى شرف

افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







salama
آخر مواضيعي

0 زوجات الملك الأربعة
0 بحبه اكتر منك
0 دموع القلب
0 لذة الطاعه وجبال الحسنات
0 ملك الموت هل اسمه عزرائيل؟؟
0 شروط لا اله الا الله
0 عشبة المراميه
0 احتاج ان ابكى
0 حب وعند
0 لجمال اليدين
0 غرف نوم للاطفال بسريرين
0 عبايات للخروج

التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 06-10-2015 رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
| الجوزاء 

الصورة الرمزية الجوزاء

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

الجوزاء غير متواجد حالياً


افتراضي

شكرا
نورتي صفحتي







salama
آخر مواضيعي

0 الفيديو الذي بحث عنه الجميع
0 لأن .. و .. لأن .. و .. لأن
0 ماذا يفعل هاوي الإنترنت
0 دراجات نارية من قطع غيار الساعات
0 دنيا غريبه
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع
0 حركات جميلة بين الزوجين
0 صور كرتونيه متحركه
0 فَمَنْ حَاجَّكَ فِيهِ مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَكَ
0 تفسير سورة الكافرون
0 أحذري يامســـلمه هذه المظاهـــر ((صور))
0 من سيربح قلبــــــــــك
0 ماذا تعلمت من السنين اللي راحت ؟؟
0 عبارات جميلة عن الحب
0 ديوانيه منتدى المرأة العربيه ترحب بكم

التوقيع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, الشعور, تمنع, بالجوع


جديد مواضيع قسم أكلات للرجيم و الرشاقة
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف نتغلب على الشعور بقلة الحيلة؟ زمان الصمت المنتدي العام 7 05-02-2011 08:00 AM
مسااااء الشعور اسير الشوق همس القوافى 6 02-08-2011 10:50 AM
كيف تمنع الكحه(السعال) في 5 دقائق اه منك اه غذاء الأطفال 6 01-26-2011 09:29 PM
علامات بسيطة تدل على الشعور بالجوع لدى الطفل admin غذاء الأطفال 1 12-06-2010 06:02 PM
وصفة هندية تسد النفس عند الاحساس بالجوع admin الجمال والرشاقة 2 10-30-2010 09:10 PM


الساعة الآن 03:15 AM.

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
Www.GenralServ.Com