src="clientscript/vbulletin_post_loader.js?v=384">

الجمال والرشاقة ركن مختص بالمواضيع العامة والنصائح الرشاقة - الوصفات الطبيعية , منتدي الجمال والرشاقة , منتدي الرشاقة والجمال

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة إلا بالله , اللهم إني أسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى








سبع نصائح للتخلص من الدهون

ركن مختص بالمواضيع العامة والنصائح الرشاقة - الوصفات الطبيعية , منتدي الجمال والرشاقة , منتدي الرشاقة والجمال


سبع نصائح للتخلص من الدهون

الجمال والرشاقة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 07-17-2012, 03:50 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
| مجروح الحب 

الصورة الرمزية مجروح الحب

افتراضي




سبع نصائح للتخلص من الدهون





تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسم الإنسان، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون. وتتراكم الدهون بشكل واضح في منطقة البطن وأسفل الظهر، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية.
وهناك الكثير من الأشخاص لا تروق لهم فكرة إجراء عمليات جراحية مثل عملية شفط الدهون لما تحمله من مخاطر. وبدلاً من ذلك يمكن لهولاء الأشخاص اتباع برنامج رياضي إلى جانب نظام غذائي متوازن يساعد في إنقاص وزن الجسم عدة كيلو جرامات. وهذا الفقد في الوزن يُساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام.

وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ستسهم بشكل كبير في انقاص الوزن إذا ما تم تطبيقها بدقة وفعالية.

تناول عدة وجبات خلال اليوم
بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة على مدار اليوم، يمكن للمرء أن يقسم هذه الوجبات ويتناولها على فترات متفرقة، بمعنى آخر يتم تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة له على خمس أو ست وجبات، وإذا ظل الإنسان في حالة جوع لفترة طويلة من الزمن بدون أن يتناول طعاماً فهذا معناه أداءً أبطأ لجهازه الهضمي ولعملية التمثيل الغذائي التي يقوم بها والاحتفاظ بالطاقة .. وإذا أكل الإنسان كل 2 - 3 ساعات فهذا معناه أن عملية التمثيل الغذائي ستكون في حالة نشاط وتقوم بأفضل أداء لها.

تقليل استهلاك الجسم من السعرات الحرارية
هذه هي الاستراتيجية التقليدية لفقدان الوزن والتخلص من السمنة! فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان عن طريق الطعام تلعب دوراً خطيراً في اكتساب المزيد من الوزن، حيث تتراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. وحتى يتمكن الانسان من فقد هذه الدهون لابد وأن يستهلك سعرات حرارية أقل من ذلك الكم الذي يحرقه، ولذا توجب عليه أن يعرف الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.

ـ البعد عن السموم البيضاء
يجب تقليل استهلاك المرء من الملح والسكر، فالسكر يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التى تُعرف باسم السعرات الحرارية الفارغة والتي لا تساهم في فقدان الوزن بل اكتساب المزيد منه، أما الأملاح فتعمل على احتجاز الماء بالجسم وبالتالي يجد المرء بطئاً في فقدان الوزن.

- شرب الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، لذا يوصي الخبراء بشرب من 3 - 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لجني ثمار فوائده والمساهمة في حرق دهون الجسم بمزيد من الفاعلية.

- تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
اتفق العلماء على أهمية الفواكه والخضراوات لصحة الإنسان. وأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها، وأكبر مثال على ذلك أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة بطبق كبير من الخضراوات هي نفس النسبة الموجودة بملعقة واحدة من الحساء الدسم.

- الحصول على قدر كاف من النوم
لابد وأن يحافظ الإنسان على صحته بالراحة والنوم، لأنه إذا ظل في حالة تعب وإرهاق لن تقوم الأعضاء بأداء وظائفها على نحو فعال وبالتالي ستبوء محاولات فقد الوزن بالفشل. ففقدان الوزن من الممكن أن يحدث سريعاً إذا حافظ الإنسان على صحة جسده وعلى نمط حياته المتوازن.

- ممارسة التمارين الرياضية
أ- الإنسان بحاجة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على مدار 45 دقيقة بشكل يومي لحرق دهون الجسم. ومن الأنشطة الرياضية التي تساعد على ذلك تمارين الأيروبيك والسباحة.

ب- ممارسة تمارين رفع الأثقال تعمل على حرق دهون الجسم بفعالية، كما تبنى العضلات وتدعم عملية التمثيل الغذائي بالجسم .. ومن ثمّ حرق المزيد من السعرات الحرارية، فلابد من إدراج مثل هذه الأنشطة ضمن برنامج اللياقة للشخص.


منقول بالتصرف

 



منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن

منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن





ggjogw hg]i,k kwhzp







salama
آخر مواضيعي

0 رأس الفتنة والأرهاب
0 سبع نصائح للتخلص من الدهون
0 كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟
0 لك حبيبتي
0 ضميني بروحك
0 مشاعر ملتهبة
0 الحصول على حاجبين كثيفين
0 أساليب مهذبة لانهاء علاقتك بصديقتك المقربة
0 جمــر الـوداع
0 احببتها...وانصرفت
0 رسالة حب
0 حب الأنثى
0 الصديق الوفي
0 فراق؟؟؟
0 لا توووووجع الرووووووح

التوقيع

مـآنـي بخايـف تطـول غيـبتـك عنـي
أخـآف بغـيابـك أتـعود على فـراقـك
رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 04:02 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
| رهف الإحساس 
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


رهف الإحساس غير متواجد حالياً


افتراضي

سلمت يداك على المعلومات الرائعة المفيدة
لك تحياتي وجزيل شكري






salama
آخر مواضيعي

رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 04:11 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
| مجروح الحب 

الصورة الرمزية مجروح الحب

افتراضي

ميرسي رهف...ازا كان وزنك زايد ممكن تعملي هالاشيا وتنزلي وزنك تحياتي لك







salama
آخر مواضيعي

0 رأس الفتنة والأرهاب
0 سبع نصائح للتخلص من الدهون
0 كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟
0 لك حبيبتي
0 ضميني بروحك
0 مشاعر ملتهبة
0 الحصول على حاجبين كثيفين
0 أساليب مهذبة لانهاء علاقتك بصديقتك المقربة
0 جمــر الـوداع
0 احببتها...وانصرفت
0 رسالة حب
0 حب الأنثى
0 الصديق الوفي
0 فراق؟؟؟
0 لا توووووجع الرووووووح

التوقيع

مـآنـي بخايـف تطـول غيـبتـك عنـي
أخـآف بغـيابـك أتـعود على فـراقـك
رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 04:43 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
| رهف الإحساس 
إحصائية العضو







آخر مواضيعي


رهف الإحساس غير متواجد حالياً


افتراضي

هههههه لا وزني تمام بس هالإرشادات كويسة للصحة أيضا
وجاري التطبيق
ولو أني ماآكل السكر بس الملح؟ صعب
مشكووووور تحياتي لك






salama
آخر مواضيعي

رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 06:10 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
| رومسية كثير 

الصورة الرمزية رومسية كثير

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

رومسية كثير غير متواجد حالياً


افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .تسلم يمينك خيوا علا المعلومات قيمة وذا فائدة مشكووووووورا تقبل مودتي







salama
آخر مواضيعي

0 كرسي الاعتراف
0 اناعضو الجديدة رومنسية كثير

التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 06:34 AM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
| نور العيون 

الصورة الرمزية نور العيون

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

نور العيون غير متواجد حالياً


افتراضي

مرسي كتير على الموضوع الرائع

والمعلومات القيمه

تسلم ايدك

تحياتي







salama
آخر مواضيعي

0 اجمل لانجيري للاثارة مع نور العيون
0 لانجيري نور العيون
0 لانجيري دلع
0 للمتميزات فقط واصحاب الجسم الرشيق اجمل لانجيري
0 لانجيري المرأه المثيرة فقط
0 شاهدي اجمل لانجيري للاثارة فقط
0 لانجيري عنوان الاثارة والمتعه
0 لانجيري الاثارة والجازبيه
0 تغنجي لزوجك بأحلى لانجري
0 ..ضيوفج وصلوا وما عندج حلى تقدمينه ... استأذني 5 دقايق
0 نصائح حول الشاي الاخضر هاام
0 أفضل 6 مشروبات لفقدان الوزن
0 وجبات صحيه للرجيم
0 مسابقة ملك القسم العام
0 تعازينا الحارة للاخت الفراشه

التوقيع








انسحابك أو بقاءك لن
يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..






رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 06:45 AM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
| مجروح الحب 

الصورة الرمزية مجروح الحب

افتراضي

نور العيون ... ميرسي كتير ع تعليقك...نورت وتعطرت صفحتي بزيارتك...كلك زوء تحياتي







salama
آخر مواضيعي

0 رأس الفتنة والأرهاب
0 سبع نصائح للتخلص من الدهون
0 كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟
0 لك حبيبتي
0 ضميني بروحك
0 مشاعر ملتهبة
0 الحصول على حاجبين كثيفين
0 أساليب مهذبة لانهاء علاقتك بصديقتك المقربة
0 جمــر الـوداع
0 احببتها...وانصرفت
0 رسالة حب
0 حب الأنثى
0 الصديق الوفي
0 فراق؟؟؟
0 لا توووووجع الرووووووح

التوقيع

مـآنـي بخايـف تطـول غيـبتـك عنـي
أخـآف بغـيابـك أتـعود على فـراقـك
رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 06:47 AM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
| مجروح الحب 

الصورة الرمزية مجروح الحب

افتراضي

رهف الاحساس
رومنسية كتير
مشكورين ع الزيارة الحلوة ....تقبلوا ودي واحترامي







salama
آخر مواضيعي

0 رأس الفتنة والأرهاب
0 سبع نصائح للتخلص من الدهون
0 كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟
0 لك حبيبتي
0 ضميني بروحك
0 مشاعر ملتهبة
0 الحصول على حاجبين كثيفين
0 أساليب مهذبة لانهاء علاقتك بصديقتك المقربة
0 جمــر الـوداع
0 احببتها...وانصرفت
0 رسالة حب
0 حب الأنثى
0 الصديق الوفي
0 فراق؟؟؟
0 لا توووووجع الرووووووح

التوقيع

مـآنـي بخايـف تطـول غيـبتـك عنـي
أخـآف بغـيابـك أتـعود على فـراقـك
رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 11:42 AM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
| شذى الرياحين 

الصورة الرمزية شذى الرياحين

افتراضي

أحسنت الاختيار وبارك الله فيك يالغالي







salama
آخر مواضيعي

0 عندما يكون للدموع كلمه
0 قلم يبهرك وقلم يقهرك
0 رمضان بين الصوم والفضائل
0 هل تريد ان يحاط بيتك بنور؟

رد مع اقتباس
قديم 07-17-2012, 11:20 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
| مجروح الحب 

الصورة الرمزية مجروح الحب

افتراضي

ميرسي كتير شذى سعدت بتعليقاتك....كلك زوء







salama
آخر مواضيعي

0 رأس الفتنة والأرهاب
0 سبع نصائح للتخلص من الدهون
0 كيف تكسب أهل حبيبتك من أول لقاء؟
0 لك حبيبتي
0 ضميني بروحك
0 مشاعر ملتهبة
0 الحصول على حاجبين كثيفين
0 أساليب مهذبة لانهاء علاقتك بصديقتك المقربة
0 جمــر الـوداع
0 احببتها...وانصرفت
0 رسالة حب
0 حب الأنثى
0 الصديق الوفي
0 فراق؟؟؟
0 لا توووووجع الرووووووح

التوقيع

مـآنـي بخايـف تطـول غيـبتـك عنـي
أخـآف بغـيابـك أتـعود على فـراقـك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص, الدهون, نصائح


جديد مواضيع قسم الجمال والرشاقة
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش نار الحب الجمال والرشاقة 0 07-01-2012 06:32 AM
طرق للتخلص من جميع انواع البقع اه منك اه الاشغال اليدوية والافكار المنزلية 7 01-29-2011 08:49 AM
قناع للتخلص من اسمرار البشرة الحساسة أمير القلوب مكياج و عطور 1 12-06-2010 01:44 PM
مشروبات للتخلص من الكرش admin الجمال والرشاقة 2 10-30-2010 03:08 PM


الساعة الآن 04:05 PM.

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
Www.GenralServ.Com