منتديات المراة العربية ,المراة العربية , منتديات , منتديات نسائية , منتدي نسائي , منتدي المراة , منتدي الاسرة , منتدي الطفل , منتدي الحياة الزوجية , منتدي الثقافة الزوجية , منتدي الحياة الثقافية ,عالم المتزوجين , العناية بالبشرة , العناية بالشعر ,arb3, الحمل والولادة , لانجيري ,مكياج وعطور , الطبخ والأكلات , مقاطع يوتيوب , youtube ,اكبر موقع ومنتدى للحياة الزوجية و حلول المشاكل الجنسية والزوجية للمتزوجات والمتزوجين مكياج موضة رشاقة بشرة حواء المرأة وجمالها اليوم السابع
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل

إسم العضو كلمة السر

تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني

 تأكيد البريد الإلكتروني هل انت موافق؟
    قوانين المنتدى




لاتنسوا معاودة زيارة منتديات المرأة العربية Arbwomen.NeT

معنى الإبداع صنع الشيء المستحيل ونحن نصنع المستحيل {المقلدون خلفنا دائماً} من قلدنا أكــد لنا بأننا الأفضل


 
العودة   منتديات المراة العربية > الاناقة والجمال والرشاقة > الجمال والرشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
 

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة إلا بالله , اللهم إني أسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
فتح في صفحة مستقلة

تمارين لدوالي المرأه


تمارين لدوالي المرأه

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة


إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 12-06-2010 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
| نور العيون 
إداريـ.ـة منتديات المراة العربية

الصورة الرمزية نور العيون

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

نور العيون غير متواجد حالياً


891ad 2597 تمارين لدوالي المرأه


بإذن الله تمارين لحل مشكلة الدوالي عن النساء


دوالي الساقين Varicose (dilated) veins
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_ren

هي حالة شائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق.


و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها.

أسباب حدوث الدوالي:


كيف تحدث الدوالي:
صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.

تمارين لدوالي المرأه

ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك .

تمارين لدوالي المرأه


منع الدوالي و علاجها:



مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.
تمارين لدوالي المرأه

#

تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
#

حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
تمارين لدوالي المرأه

#

امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
#

حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
#

ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.

# رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
تمارين لدوالي المرأه

#
ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.#

أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلات الساقين.
#

و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.
1. تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
2. العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.

3. تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.

4. السمنة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي. 5

. يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض.

6. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.

7. و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية.


جدير بالذكر أن الدوالى مرتبطة بزيادة الوزن كأحد المسببات الرئيسية لها لذا جمعت لكم بعض التمارين لتخفيف الدوالى و تلافيها





تمارين لدوالي المرأه



1 - الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.




تمارين لدوالي المرأه



2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.




تمارين لدوالي المرأه

3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.

تمارين لدوالي المرأه

4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.



تمارين لدوالي المرأه

5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.



تمارين لدوالي المرأه

6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.


تمارين لدوالي المرأه

7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.



تمارين لدوالي المرأه

8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.



تمارين لدوالي المرأه

9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.



تمارين لدوالي المرأه

10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

 



منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن

منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن





jlhvdk g],hgd hglvHi hglvHi


بإذن الله تمارين لحل مشكلة الدوالي عن النساء


دوالي الساقين Varicose (dilated) veins
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_ren

هي حالة شائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق.


و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها.

أسباب حدوث الدوالي:


كيف تحدث الدوالي:
صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية.

تمارين لدوالي المرأه

ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي ، و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا. و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك .

تمارين لدوالي المرأه


منع الدوالي و علاجها:



مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء .و تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن.
تمارين لدوالي المرأه

#

تناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي.
#

حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.
تمارين لدوالي المرأه

#

امتنع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي.
#

حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.
#

ينصح الجنود الذين يضطرون إلى الوقوف طويلا بأن يقبضوا عضلات السمانة ثم يرخوها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و يمكن لمرضي الدوالي أن يتبعوا هذه الفكرة الجيدة إذا اضطروا للوقوف ثابتين لفترة طويلة و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر.

# رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم.
تمارين لدوالي المرأه

#
ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.#

أدي تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري وهكذا فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين. تأكد بعد أن تقوم بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي. ثم أدي بعض تمرينات الإطالة لعضلات الساقين.
#

و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرين و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن يمكن رفعهما على مجموعه من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين.
1. تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن حيث يحدث ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة.
2. العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي.

3. تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة و يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال.

4. السمنة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي. 5

. يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض.

6. ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.

7. و يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية.


جدير بالذكر أن الدوالى مرتبطة بزيادة الوزن كأحد المسببات الرئيسية لها لذا جمعت لكم بعض التمارين لتخفيف الدوالى و تلافيها





تمارين لدوالي المرأه



1 - الجلوس على المقعد مع الحرص على إستقامة الظهر. بواسطة أطراف الأصابع ادفعي القدمين في نفس الوقت لأعلى. أعيديهما لوضعهما الأول مع ملامسة راحة القدمين للأرض.
يُكرر التمرين لمدة 30 ثانية.




تمارين لدوالي المرأه



2 - إبسطي الساق اليُمنى ثم حركي رسغ قدمك في إتجاه دائري للداخل و الخارج. كرري نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.




تمارين لدوالي المرأه

3 - تُرفع الساقين من وضع الجلوس مع شد القدمين و ثنيهما بإنتظام.

تمارين لدوالي المرأه

4 - تُرفع الركبة اليُمنى حتى تُلامس الكوع الأيسر و يُكرر نفس التدريب بالنسبة للركبة اليُسرى و الكوع الأيمن.



تمارين لدوالي المرأه

5 - الوقوف مع الإستناد باليدين على ظهر الكرسي و مرجحة الساق اليُمنى للأمام و الخلف, يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.



تمارين لدوالي المرأه

6 - الوقوف على أطراف أصابع القدمين مع وضع الساق اليُسرى خطوة خلف الساق اليُمنى. يُعكس وضع الساقين مع تكرار التمرين.


تمارين لدوالي المرأه

7 - قفي مُستقيمة مع وضع اليدين في الوسط ثم تُرفع الساق اليُسرى لأعلى يتبعها الساق اليُمنى.



تمارين لدوالي المرأه

8 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض. تُرفع القدمين لأعلى و تُحرك الواحدة بعد الأخرى مع الحرص على عدم تشابكهما.



تمارين لدوالي المرأه

9 - إستلقي على ظهرك مع فرد الذراعين على الأرض و تُثنى القدمين و يتم تحريكهما على شكل عجلة مع الحرص على عدم تشابكهما.



تمارين لدوالي المرأه

10 - إستلقي على ظهرك مع وضع اليدين خلف الرأس. تُرفع الساق اليُمنى و يتم ثنيها ثم فردها في الهواء لأعلى و تنزل على الأرض ببطء و مُستقيمة. يُكرر نفس التمرين بالنسبة للساق اليُسرى.

 



منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن

منتدي المراة العربية , المراة العربية , منتدي المراة , منتديات نسائية , منتدي نسائي . عرب وومن





jlhvdk g],hgd hglvHi hglvHi







آخر مواضيعي

0 اجمل لانجيري للاثارة مع نور العيون
0 لانجيري نور العيون
0 لانجيري دلع
0 للمتميزات فقط واصحاب الجسم الرشيق اجمل لانجيري
0 لانجيري المرأه المثيرة فقط
0 شاهدي اجمل لانجيري للاثارة فقط
0 لانجيري عنوان الاثارة والمتعه
0 لانجيري الاثارة والجازبيه
0 تغنجي لزوجك بأحلى لانجري
0 ..ضيوفج وصلوا وما عندج حلى تقدمينه ... استأذني 5 دقايق
0 نصائح حول الشاي الاخضر هاام
0 أفضل 6 مشروبات لفقدان الوزن
0 وجبات صحيه للرجيم
0 مسابقة ملك القسم العام
0 تعازينا الحارة للاخت الفراشه

التوقيع








انسحابك أو بقاءك لن
يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
::
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
::
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..






رد مع اقتباس
قديم 12-23-2010 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
اه منك اه
محظور
إحصائية العضو







آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
جنسيتي

اه منك اه غير متواجد حالياً


افتراضي







آخر مواضيعي

0 اهداء لكاتب المنتدى المبدع رومنسي بس منسي
0 اهداء لأخي الغالي ..فاقد حنان
0 أعتذار ... لكل من فهمني غلط
0 الحمد لله على المرض
0 التعامل مع الطفل المعاق
0 هل لغذاء الطفل دور فى عنفه عندما يكبر؟
0 بالرسم والفن طفلك يقبل على الاكل
0 النظام الغذائي السيئ يؤثر على ذكاء الأطفال
0 الرضاعة الطبيعية تحارب سمنة الأم والطفل
0 اقتراحات عند ارضاع طفلك
0 اعرفي مشكلة طفلك من صوت بكائه
0 أسنان طفلك . جواهر تحتاج العناية
0 صحة الطفل في لحظاته الأولى قد تؤثر على إصابته بالنشاط المفرط
0 صحة الطفل في لحظاته الأولى قد تؤثر على إصابته بالنشاط المفرط
0 خلفيات بلاك بيري لعيون عافك الخاطر

رد مع اقتباس
قديم 05-09-2011 رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
| الحب البرئ 
عضوة فعاله

الصورة الرمزية الحب البرئ

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

معلومات العضو


دولتي
الجنس
جنسيتي

الحب البرئ غير متواجد حالياً


افتراضي







آخر مواضيعي

0 سوف ارحل نعم سوف ارحل اناالحب البرئ الى هناك حيث الصدق والاخلاص وداعا احبتي (سامحوني)
0 على الطارير ادخلووو لا يفوتكم
0 خطوات لبناء الثقة في نفسك
0 القاعدة الذهبية للنجاح‎
0 طريقه سهله لرسم العين2
0 طريقه سهله وجميله لرسم العين
0 مغسلة اموات تلتصق يدها بفرج امراءه‎
0 ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 كيف تصبحين زوجه ناجحه
0 دعاء للزوجين
0 قصه مرا تحزن
0 واااااااااااااااو لا يفوتكم بالصور كمان
0 فطائر تركية بحشوات مختلفة
0 فطائر بالتونة
0 حلى خلية النحل

رد مع اقتباس
قديم 05-09-2011 رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
| الجوزاء 
مراقبة عامة منتديات المراءةالعربية

الصورة الرمزية الجوزاء

إحصائية العضو








آخر مواضيعي

الجوزاء غير متواجد حالياً


افتراضي







آخر مواضيعي

0 الفيديو الذي بحث عنه الجميع
0 لأن .. و .. لأن .. و .. لأن
0 ماذا يفعل هاوي الإنترنت
0 دراجات نارية من قطع غيار الساعات
0 دنيا غريبه
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع
0 حركات جميلة بين الزوجين
0 صور كرتونيه متحركه
0 فَمَنْ حَاجَّكَ فِيهِ مِنْ بَعْدِ مَا جَاءَكَ
0 تفسير سورة الكافرون
0 أحذري يامســـلمه هذه المظاهـــر ((صور))
0 من سيربح قلبــــــــــك
0 ماذا تعلمت من السنين اللي راحت ؟؟
0 عبارات جميلة عن الحب
0 ديوانيه منتدى المرأة العربيه ترحب بكم

التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 02-29-2012 رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
| الفراشة 
مراقب سابق

الصورة الرمزية الفراشة

إحصائية العضو







آخر مواضيعي

معلومات العضو


مهنتي
دولتي
الجنس
هوايتي
جنسيتي

الفراشة غير متواجد حالياً


افتراضي









آخر مواضيعي

0 صور من باكستان لا يفوتكم
0 غابة الأشجار الشاهقة في سنغافورة
0 في رحمة المولى كريم المجازاة
0 رحيل ولي العهد يخلّف تركة ضخمة من المسؤوليات الثقيلة
0 ارتفاع عدد ضحايا مجزرة ريف حماة إلى 140
0 الجيش الحر يقوم بتصفية عقيد ركن بعثي - فيديو
0 أُخرُجَ مِنْ اللّوُحـَةّ قليلاً...! ( مسابقة القسم العام)
0 أنت وردة بيضاء ..ترسم أعذب المعاني ( مسابقة القسم العام)
0 همسات لكل مهموم و مبتلى
0 ¤¦¤ قُبُلُ الُشًرَوقُ ¤¦¤
0 لا تقيس شي بشيء لا يشبهه
0 ₪..رغم صلاتك لا يذهب همك اتعرف لماذا!
0 آبكتنـيَ حآجة آهل القبور لنـآإ
0 العثور على إنجيل يحوي نبوءة عيسى بالنبي محمد عليه الصلاة والسلام
0 معلمة ترمي نفسها في بئر لزواج زوجها بثانية

التوقيع












رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لدوالي, المرأه, تمارين


جديد مواضيع قسم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لشد الذراعين تباسيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 5 02-29-2012 11:02 PM
تمارين على الطريقه الصينيه نور العيون تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 4 01-31-2012 01:44 AM
تمارين لشد البطن p!nk sugar تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 5 03-12-2011 02:40 PM
تمارين لشد عضلات البطن الحوريه اطباق صحيه ورجيم 12 02-21-2011 03:26 PM
تمارين لجمال يديك brave heart العناية بالبشرة والجسم 1 10-30-2010 10:04 PM


الساعة الآن 07:34 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
Www.GenralServ.Com

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات المراة العربية
Free counter and web stats